[{"data":1,"prerenderedAt":192},["ShallowReactive",2],{"docs-article-workout-editor":3,"i-lucide:menu":186,"i-lucide:arrow-left":190},{"slug":4,"title":5,"summary":6,"category":7,"publishedAt":8,"sortOrder":9,"updatedAt":10,"body":11,"coverImageId":183,"coverImageUrl":183,"coverImageSources":183,"imageUrls":184,"imageSources":185},"workout-editor","Редактор тренировки","Как устроен план тренировки в Kinetick: блоки и упражнения, подходы и техники, настройки по умолчанию и шаблоны — до того, как начинается запись факта.","workouts","2026-09-15T14:36:11.559Z",0,"2026-09-20T11:55:39.399Z",{"type":12,"content":13},"doc",[14,45,55,59,63,67,74,78,82,86,93,97,113,124,128,132,139,159,179],{"type":15,"content":16},"paragraph",[17,20,27,29,35,37,43],{"text":18,"type":19},"Тренировка в Kinetick — план и журнал подходов одной ","text",{"text":21,"type":19,"marks":22},"сессии",[23],{"type":24,"attrs":25},"link",{"href":26},"https://kinetick.ru/docs/session-details",{"text":28,"type":19},". Редактор открывается с карточки сессии (вкладки «План» и «Тренировка») и с ",{"text":30,"type":19,"marks":31},"главной",[32],{"type":24,"attrs":33},{"href":34},"https://kinetick.ru/docs/pages-overview",{"text":36,"type":19}," через «Начать тренировку»; сама запись результатов во время сессии разобрана в статье ",{"text":38,"type":19,"marks":39},"запись тренировки",[40],{"type":24,"attrs":41},{"href":42},"https://kinetick.ru/docs/workout-logging",{"text":44,"type":19},".",{"type":46,"attrs":47,"content":49},"heading",{"level":48},2,[50],{"text":51,"type":19,"marks":52},"План и факт",[53],{"type":54},"bold",{"type":15,"content":56},[57],{"text":58,"type":19},"«План» описывает, что должно произойти, «Тренировка» — журнал того, что уже сделано. Пока факт не начат, его вкладка показывает план с подписью «Показан план», поэтому доработать план можно и после начала сессии. Переключатель «Не публиковать» прячет план от остальных участников сессии, пока вы его доводите: себе он остаётся виден, а перед началом тренировки его нужно опубликовать.",{"type":15,"content":60},[61],{"text":62,"type":19},"Статус на карточке сессии — «Не запланировано», «Запланировано», «в процессе» или «Завершена» — показывает, на каком шаге журнал. «Начать тренировку» открывает факт в обычный день; если сессия уже в прошлом и журнала ещё нет, вместо неё появляется «Создать тренировку» с ручным выбором времени.",{"type":15,"content":64},[65],{"text":66,"type":19},"«История тренировок» рядом с редактором подставляет в открытый план или факт целое упражнение («Добавить в тренировку») или блок («Добавить блок в тренировку») из прошлых тренировок, но без отметок выполнения — так план собирают из того, что уже делали, а не переписывают заново.",{"type":46,"attrs":68,"content":69},{"level":48},[70],{"text":71,"type":19,"marks":72},"Блоки, упражнения и подходы",[73],{"type":54},{"type":15,"content":75},[76],{"text":77,"type":19},"Тренировка — это список блоков и упражнений; блок можно вложить в другой блок, но только на один уровень глубже. Упражнение — либо строка из каталога с фото или видео исполнения, либо «свободное», введённое вручную и без каталожных данных; тренер может сохранить свободное упражнение в общий каталог через «Сохранить упражнение», не переписывая тренировку заново.",{"type":15,"content":79},[80],{"text":81,"type":19},"Подходы — строки с числами внутри упражнения; они появляются, когда на упражнении включена настройка «Подходы», а без неё строка хранит один общий результат. Внутри подхода можно раскрыть «Сегменты» — например, для дропсета, где вес меняется от сегмента к сегменту.",{"type":15,"content":83},[84],{"text":85,"type":19},"Меню упражнения и блока даёт «Дублировать», «Обернуть в блок» — переносит строку в новый родительский блок — и «Удалить»: удаление блока стирает и все упражнения внутри, отменить это нельзя. Порядок строк можно менять прямо в списке или через сводку ролей в шапке редактора — значки «Рабочее», «Разминка» и «Заминка» с количеством упражнений открывают экран «Обзор тренировки» с перетаскиванием, куда попадают все блоки и упражнения тренировки сразу; тот же экран открывает пункт «Обзор тренировки» в меню упражнения или блока. Здесь же можно отметить несколько строк и применить действие сразу ко всей пачке: внизу экрана нажмите «Выбрать объекты», отметьте флажками нужные строки — флажок на блоке отмечает разом все упражнения внутри, а пустой блок можно выбрать и удалить целиком — и назначьте роль («Рабочее», «Разминка» или «Заминка») либо «Удалить»; на панели видно, сколько строк выбрано.",{"type":46,"attrs":87,"content":88},{"level":48},[89],{"text":90,"type":19,"marks":91},"Настройки и типы блоков",[92],{"type":54},{"type":15,"content":94},[95],{"text":96,"type":19},"В «Настройках» задаются тип тренировки и умолчания для новых упражнений — уже расставленные подходы и таймеры они не меняют.",{"type":98,"content":99},"bulletList",[100,107],{"type":101,"content":102},"listItem",[103],{"type":15,"content":104},[105],{"text":106,"type":19},"«Подходы по умолчанию» — сколько подходов создавать у нового упражнения.",{"type":101,"content":108},[109],{"type":15,"content":110},[111],{"text":112,"type":19},"«Таймеры по умолчанию» — «Работа» на упражнении, «Отдых» между подходами и «Восстановление» после блока; «Применить ко всем таймерам» перезаписывает уже расставленные значения.",{"type":15,"content":114},[115,117,122],{"text":116,"type":19},"Эти таймеры задают только длительность на будущее: реальный обратный отсчёт со звуком запускают отдельным ",{"text":118,"type":19,"marks":119},"«Таймером»",[120],{"type":24,"attrs":121},{"href":34},{"text":123,"type":19}," на главной, а не из редактора тренировки.",{"type":15,"content":125},[126],{"text":127,"type":19},"Дисциплина в «Тип тренировки» подгружает и свои умолчания — техники, инвентарь и подходы для новых упражнений; «Свободная тренировка» ничего не подгружает и начинается с чистого листа.",{"type":15,"content":129},[130],{"text":131,"type":19},"Блок ведут в одном из двух режимов повторения: «Шаблон» повторяет один набор упражнений нужное число раз, а «Повторения» даёт каждому кругу свой набор — в факте доступен только этот режим. Такую структуру дают техники «Суперсэт» и «Табата»: суперсет по умолчанию ставит два круга, остальные — три, а факт всегда начинается с одного и следующие круги добавляют вручную («Добавить повторение»). Роль упражнения или подхода — «Рабочее», «Разминка» или «Заминка» — задаётся отдельно на каждом уровне: на упражнении целиком или на конкретном подходе внутри него. Разминка и заминка считаются неосновными: статистика и фильтры по умолчанию показывают только рабочие.",{"type":46,"attrs":133,"content":134},{"level":48},[135],{"text":136,"type":19,"marks":137},"Шаблоны тренировок",[138],{"type":54},{"type":15,"content":140},[141,143,149,151,157],{"text":142,"type":19},"Пустая тренировка начинается с выбора: дисциплина, «Свободная тренировка» без неё или карточка из «Шаблоны». Шаблон — сохранённый план, который подставляют в пустую тренировку; день ",{"text":144,"type":19,"marks":145},"программы",[146],{"type":24,"attrs":147},{"href":148},"https://kinetick.ru/docs/program-structure",{"text":150,"type":19}," может отдельно показать «Привязан шаблон тренировки». Свои и клиентские шаблоны лежат в разделе тренировок дневника, общие тренерские — в ",{"text":152,"type":19,"marks":153},"библиотеке",[154],{"type":24,"attrs":155},{"href":156},"https://kinetick.ru/docs/library",{"text":158,"type":19}," («Шаблоны тренировок»).",{"type":98,"content":160},[161,167,173],{"type":101,"content":162},[163],{"type":15,"content":164},[165],{"text":166,"type":19},"«Мои шаблоны» — только для себя.",{"type":101,"content":168},[169],{"type":15,"content":170},[171],{"text":172,"type":19},"«Шаблоны для клиента» — привязаны к этому человеку.",{"type":101,"content":174},[175],{"type":15,"content":176},[177],{"text":178,"type":19},"«Общие шаблоны» — планы тренера на разные сессии и участников.",{"type":15,"content":180},[181],{"text":182,"type":19},"«Новый шаблон», «Шаблон для клиента» и «Общий шаблон» создают пустую карточку: без плана внутри строка помечена «Без плана» и не подставляется в пустую тренировку. Удаление снимает и карточку, и план внутри.",null,{},{},{"left":9,"top":9,"width":187,"height":187,"rotate":9,"vFlip":188,"hFlip":188,"body":189},24,false,"\u003Cpath fill=\"none\" stroke=\"currentColor\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\" stroke-width=\"2\" d=\"M4 5h16M4 12h16M4 19h16\"/>",{"left":9,"top":9,"width":187,"height":187,"rotate":9,"vFlip":188,"hFlip":188,"body":191},"\u003Cpath fill=\"none\" stroke=\"currentColor\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\" stroke-width=\"2\" d=\"m12 19l-7-7l7-7m7 7H5\"/>",1790458449047]