Тренировка в Kinetick — план и журнал подходов одной сессии. Редактор открывается с карточки сессии (вкладки «План» и «Тренировка») и с главной через «Начать тренировку»; сама запись результатов во время сессии разобрана в статье запись тренировки.
План и факт
«План» описывает, что должно произойти, «Тренировка» — журнал того, что уже сделано. Пока факт не начат, его вкладка показывает план с подписью «Показан план», поэтому доработать план можно и после начала сессии. Переключатель «Не публиковать» прячет план от остальных участников сессии, пока вы его доводите: себе он остаётся виден, а перед началом тренировки его нужно опубликовать.
Статус на карточке сессии — «Не запланировано», «Запланировано», «в процессе» или «Завершена» — показывает, на каком шаге журнал. «Начать тренировку» открывает факт в обычный день; если сессия уже в прошлом и журнала ещё нет, вместо неё появляется «Создать тренировку» с ручным выбором времени.
«История тренировок» рядом с редактором подставляет в открытый план или факт целое упражнение («Добавить в тренировку») или блок («Добавить блок в тренировку») из прошлых тренировок, но без отметок выполнения — так план собирают из того, что уже делали, а не переписывают заново.
Блоки, упражнения и подходы
Тренировка — это список блоков и упражнений; блок можно вложить в другой блок, но только на один уровень глубже. Упражнение — либо строка из каталога с фото или видео исполнения, либо «свободное», введённое вручную и без каталожных данных; тренер может сохранить свободное упражнение в общий каталог через «Сохранить упражнение», не переписывая тренировку заново.
Подходы — строки с числами внутри упражнения; они появляются, когда на упражнении включена настройка «Подходы», а без неё строка хранит один общий результат. Внутри подхода можно раскрыть «Сегменты» — например, для дропсета, где вес меняется от сегмента к сегменту.
Меню упражнения и блока даёт «Дублировать», «Обернуть в блок» — переносит строку в новый родительский блок — и «Удалить»: удаление блока стирает и все упражнения внутри, отменить это нельзя. Порядок строк можно менять прямо в списке или через сводку ролей в шапке редактора — значки «Рабочее», «Разминка» и «Заминка» с количеством упражнений открывают экран «Обзор тренировки» с перетаскиванием, куда попадают все блоки и упражнения тренировки сразу; тот же экран открывает пункт «Обзор тренировки» в меню упражнения или блока. Здесь же можно отметить несколько строк и применить действие сразу ко всей пачке: внизу экрана нажмите «Выбрать объекты», отметьте флажками нужные строки — флажок на блоке отмечает разом все упражнения внутри, а пустой блок можно выбрать и удалить целиком — и назначьте роль («Рабочее», «Разминка» или «Заминка») либо «Удалить»; на панели видно, сколько строк выбрано.
Настройки и типы блоков
В «Настройках» задаются тип тренировки и умолчания для новых упражнений — уже расставленные подходы и таймеры они не меняют.
«Подходы по умолчанию» — сколько подходов создавать у нового упражнения.
«Таймеры по умолчанию» — «Работа» на упражнении, «Отдых» между подходами и «Восстановление» после блока; «Применить ко всем таймерам» перезаписывает уже расставленные значения.
Эти таймеры задают только длительность на будущее: реальный обратный отсчёт со звуком запускают отдельным «Таймером» на главной, а не из редактора тренировки.
Дисциплина в «Тип тренировки» подгружает и свои умолчания — техники, инвентарь и подходы для новых упражнений; «Свободная тренировка» ничего не подгружает и начинается с чистого листа.
Блок ведут в одном из двух режимов повторения: «Шаблон» повторяет один набор упражнений нужное число раз, а «Повторения» даёт каждому кругу свой набор — в факте доступен только этот режим. Такую структуру дают техники «Суперсэт» и «Табата»: суперсет по умолчанию ставит два круга, остальные — три, а факт всегда начинается с одного и следующие круги добавляют вручную («Добавить повторение»). Роль упражнения или подхода — «Рабочее», «Разминка» или «Заминка» — задаётся отдельно на каждом уровне: на упражнении целиком или на конкретном подходе внутри него. Разминка и заминка считаются неосновными: статистика и фильтры по умолчанию показывают только рабочие.
Шаблоны тренировок
Пустая тренировка начинается с выбора: дисциплина, «Свободная тренировка» без неё или карточка из «Шаблоны». Шаблон — сохранённый план, который подставляют в пустую тренировку; день программы может отдельно показать «Привязан шаблон тренировки». Свои и клиентские шаблоны лежат в разделе тренировок дневника, общие тренерские — в библиотеке («Шаблоны тренировок»).
«Мои шаблоны» — только для себя.
«Шаблоны для клиента» — привязаны к этому человеку.
«Общие шаблоны» — планы тренера на разные сессии и участников.
«Новый шаблон», «Шаблон для клиента» и «Общий шаблон» создают пустую карточку: без плана внутри строка помечена «Без плана» и не подставляется в пустую тренировку. Удаление снимает и карточку, и план внутри.